置き換えダイエット中の停滞期の期間はいつからいつまで?

置き換えダイエットを始めたばかりの頃はするすると体重が落ちてたのに、突然体重が減らなくなると焦ってしまいますよね。

毎日体重計にのっても増えたり減ったりでほとんど変化がない・・・

いつまで続くのか、先が見えないとモチベーションの維持は大変ですよね。

一体この長い停滞期はいつからいつまで続くのか?

実際に置き換えダイエットで停滞期を乗り越えることができた方たちにアンケート調査をしたので、結果を詳しく分析していきますよ!

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置き換えダイエット中の停滞期の口コミ

口コミの調査内容はコチラ↓

・置き換えダイエット中に停滞期になったと思う理由

・いつからいつまで続いたか

・どのようにして停滞期を乗り越えたか

・どうモチベーションを維持したか

この停滞期の口コミ内容を基に、停滞期がいつからいつまで続くのか調べてみたいと思います!

少し長いので、結果だけみることもできます↓

→口コミを飛ばしてアンケート調査結果をみる← 


A・Tさん【30代女性】

ダイエットに停滞期はつきものという認識でした。置き換えダイエットも同様で、始めは面白いように毎日体重が減っていたのですが、置き換えてカロリーが少ししか体に入ってこないことに体が慣れてしまったのではないかと思います。

ダイエットを開始する前は52キロ。毎日体重が減っていましたが3週間ほどで早くも停滞期に。その頃は49キロぐらいでした。6日間体重が減らなかったのですが、その後ガクッと減る日があって停滞期を脱出しました。

最初は昼食を置き換えて夕食も少しカロリーを減らしていたのですが、体がそのリズムに慣れてしまったようなので、停滞期に入ってすぐに夜の置き換えに変えました。それでもあまり変化がなかったのでダイエット開始から23日目~25日目(体重が減らなくなった時期)に、一度置き換えるのをやめて通常通りの食事に戻し、カロリーを多く摂取するようにしました。

いつかは停滞期を脱出できると信じて。また一度食べる量を戻すことで、ストレスも解消できました。


K・Rさん【40代女性】

ダイエットの時には、必ず停滞期が来ると聞いていたので、私は停滞期はダイエットが成功している証だと思いました。
そして、きっと停滞期の理由は、置き換えダイエット以外に運動などをしていなかったからというのも、あると思います。

置き換えダイエットを始めた時には、65キロほどありました。
2週間ぐらいで停滞期を感じました。
その時には、63キロでした。

誰もが経験する停滞期とは聞いていましたが、時分が経験すると、こんなに辛いのかと思いました。
そこで、運動や食事など他のダイエット方法にも力を入れました。
そして、あまり停滞期という事は意識しないようにしました。

必ず痩せる!
そう思って、停滞期を乗り越えました。


A・Yさん【20代女性】

62キロでダイエットを開始し、2週間で58キロまで減り停滞期を迎えました。
その2週間後に少しだけ減り、更に1週間後一気に2キロ減りました。

過去にもダイエット経験があり、停滞期が来てもまた減り始めると知っていたので、続けていれば痩せられると思い頑張りました。
後2キロ痩せたら少しだけご褒美と、小出しに好きな物を少しだけ食べる事で乗り越えました。
食欲に火がつかないように、ご褒美は本当に少量にしました。

痩せたら買う服を決めておき、その服を着ている自分を想像して気持ちを維持しました。


M・Yさん【40代女性】

置き換えさえしていれば良いと考えてしまい、日課だった運動をサボっていたため停滞したのだと思います。すぐに効果が出なかったので、やる気にがだんだん下がっていきました。やる気がないので余計に運動しなくなり、悪循環に陥りました。

ダイエット開始時52キロ。一週間は順調に減りましたが2週目から停滞しました。停滞した時は51.5キロです。

痩せたら何をしたいか具体的に考え、楽しい気分になるように妄想しました。ダイエットのことを忘れる時間を作り、その分趣味に打ち込みました。とにかく気持ちが沈まぬように注意しました。自分を責めず、ダメな自分を受け入れるように努力しました。


T・Mさん【20代女性】

置き換えダイエットの時は初めはぐんぐん体重が落ちていって楽しいです。
1週間もすると体重が落ちなくなり、汗や尿の量も減ってきて体が慣れたんだなと感じるようになります。1日の中でもあまり体重の差がなくなるのでそういう時は停滞期だと思います。

64kgから始め、62kgあたりで既に停滞期になりました。
期間的には7日目くらい停滞し始め、14日目くらいからまた落ち始めました。1週間くらいです。

温かい飲み物を飲むようにして、体温が下がり過ぎないように気をつけました。
あとは汗をしっかりかいて心がスッキリするように努めました。

汗をかけば痩せている!ということにして、とにかく汗をかきまくりました。
体重だと落ち込むので、Tシャツやタオルがびしょびしょになったら喜んで気持ちをあげました


Y・Sさん【20代女性】

まずは夜だけ置き換えで試しました。がっつり食べていたお米をやめて、酵素ドリンクに豆乳や炭酸水を混ぜたものを試し、体が慣れてきたところで、朝と夜の置き換えに変更しました、効果は絶大で、みるみる体重が減りました。
しかし、1ヶ月を過ぎたところからそれまで順調だった体重の減りがなくなり、停滞期だと感じました。

始めた時の体重は51kg。
1ヶ月後に48kgから減りにくくなりました。停滞期は2週間ほど続きました。減ったり増えたりの毎日でした。

せっかくここまで減らしたんだからという気持ちが一番大きかったと思います。
また、目標体重を決めていたのも良かったと思います。停滞期、お腹は空くので、カロリーが少なく腹持ちのいい豆腐やこんにゃくなどに切り替えたりして、なんとか体重を増やさないように心がけました。

目標体重を決めていたので、その体重になるまではと言うのが励みだったかもしれません。また、そこまでに5kgも減量することができていたのもあり、「ここでやめたらもったいない」と言う気持ちが大きかったです。


H・Rさん【50代女性】

置き換えダイエットをすると短期間で一気に体重がストンと落ちるので、身体が危機感を覚えてしまい停滞期になってしまったのだと思います。置き換えダイエットは夜を置き換えていたのですが私の場合は1ヶ月で7キロも痩せたので、2ヶ月目から急に停滞期がやってきてしまいました。急激に痩せると早めに停滞期がきてしまいやすいのかもしれません。

ちょうど30日目ぐらいから体重計の針が微動だにしなくなりました。置き換えダイエットを始めた時の体重は58キロで1ヶ月後に51キロになりそのまま停滞期になりました。停滞期が終わったのは1ヶ月半後で、そこから、再び体重が落ち始めました。

停滞期がきた時には、来る日も来る日も体重が全く減らなくなったので一時期は随分ストレスがたまりました。乗り越えるために、とにかくモチベーションを維持することが大切で、ブログを書いて自分のダイエット日記を公開しました。すると同じ志をもっているダイエット仲間がどんどんできて、お互いに励まし合うようになり、大きな力となりました。おかげで1ヶ月半の停滞期を無事に乗り越えることができました。

とにかく痩せた時のことをいつも頭の中に描いていました。さらに、お気に入りのワンピースを購入して、これが綺麗に履きこなせるようになるんだとワンピースを見ながらモチベーションをキープしました。

アンケート調査の結果

停滞期の口コミ内容を基に停滞期の期間について分析していきます!

まずは置き換えダイエット中の停滞期がいつ始まり、いつ終わったのかを簡単にまとめてみました。

A・Tさん

開始時→52kg
停滞期突入時→49kg
開始後3週間で停滞期
6日間停滞期が続いた

K・Rさん

開始時→65kg
停滞期突入時→63kg
開始後2週間で停滞期
2週間停滞期が続いた

A・Yさん

開始時→62kg
停滞期突入時→58kg
開始後2週間で停滞期
2週間停滞期が続いた

M・Yさん

開始時→52kg
停滞期突入時→51.5kg
開始後2週間で停滞期
8日間停滞期が続いた

T・Mさん

開始時→64kg
停滞期突入時→62kg
開始後7日目で停滞期
1週間停滞期が続いた

Y・Sさん

開始時→51kg
停滞期突入時→48kg
開始後1ヶ月で停滞期
2週間停滞期が続いた

H・さん

開始時→58kg
停滞期突入時→51kg
開始後30日で停滞期
1ヶ月半停滞期が続いた

いつから停滞期が始まる?

最速だと、置き換えダイエットを開始して1週間で停滞期になっています。

一番遅い方の場合、停滞期まで1ヶ月ほどかかっていますね。

全体的に見ると2週間前後で停滞期に入っている方が多いですね!

また、個人差はありますが、ほとんどの方が開始時に体重より5%以上の減量があったタイミングで停滞期に入っていますね!

1ヶ月かかった人は体重を見る限り適正体重になったため体重が落ちにくくなったようにも見えます。

停滞期になったら、本当にこれ以上痩せる必要があるのか考えてみても良いですね!

停滞期はいつまで続く?

停滞期を乗り越えるまで最短の期間の方は6日でした。

逆に最長の期間の方は1ヶ月半でした。

ほとんどの方は1週間から2週間で停滞期を乗り越えていますね!

1ヶ月半かかっている方は平均体重の点から見ても、そもそもこれ以上痩せにくい体重なように見えました。

停滞期の期間には個人差がありますが、正しい対処をした人のほうが早く脱出できている印象ですね。

置き換えダイエット中の停滞期を最短で乗り越える方法

置き換えダイエット中に停滞期に入ってしまうと、いつまで続くのかもわからず不安になりますよね。

もし停滞期になってしまったら、理由を知り自分に合った脱出方法を見つけることが最短で乗り越える鍵です。

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まとめ

置き換えダイエット中の停滞期の期間はいつからいつまで続くのかについて、口コミアンケートを基に紹介してきました!

結論としては、停滞期は置き換えダイエット開始からだいたい2週間ほどで入り、1〜2週間ほどで乗り越える方が多かったです。

もちろん個人差はありますが、停滞期の理由を知り、正しく対処すれば早く乗り越えられますよ!

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